Kukka-parsakaalikesäkurpitsagratiini
Esikypsennä kasvikset, laita juustoraasteet päälle ja pidä unissa tunnin verran.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 88g | 16kcal | 0.5g | 2.2g | 0.4g | 0.6g | |
| Parsakaali brokkoli | 59g | 21kcal | 2.7g | 1.1g | 0.2g | 1.5g | |
| Kukkakaali | 59g | 14kcal | 1.1g | 1.3g | 0.2g | 1.3g | |
| Juusto, mozzarella | 76g | 198kcal | 14.2g | 0g | 15.5g | 0g | |
| Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio) | 23g | 63kcal | 7g | 0g | 4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 609g | 624kcal | 51g | 9.2g | 40.6g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 305g | 312kcal | 25.5g | 4.6g | 20.3g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 152g | 156kcal | 12.8g | 2.3g | 10.2g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 8.4g | 1.5g | 6.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu