Kukka-parsakaalikesäkurpitsagratiini
Esikypsennä kasvikset, laita juustoraasteet päälle ja pidä unissa tunnin verran.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 100g | 18kcal | 0.6g | 2.5g | 0.4g | 0.7g | |
| Parsakaali brokkoli | 67g | 24kcal | 3.1g | 1.3g | 0.2g | 1.7g | |
| Kukkakaali | 67g | 16kcal | 1.2g | 1.5g | 0.2g | 1.5g | |
| Juusto, mozzarella | 87g | 227kcal | 16.2g | 0g | 17.7g | 0g | |
| Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio) | 27g | 72kcal | 8g | 0g | 4.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 696g | 714kcal | 58.2g | 10.6g | 46.2g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 348g | 357kcal | 29.1g | 5.3g | 23.1g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 174g | 178kcal | 14.6g | 2.7g | 11.6g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 8.4g | 1.5g | 6.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu