Kukka-parsakaalikesäkurpitsagratiini
Esikypsennä kasvikset, laita juustoraasteet päälle ja pidä unissa tunnin verran.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 113g | 20kcal | 0.6g | 2.8g | 0.5g | 0.8g | |
| Parsakaali brokkoli | 75g | 26kcal | 3.5g | 1.5g | 0.2g | 1.9g | |
| Kukkakaali | 75g | 18kcal | 1.4g | 1.7g | 0.2g | 1.7g | |
| Juusto, mozzarella | 98g | 255kcal | 18.2g | 0g | 19.9g | 0g | |
| Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio) | 30g | 81kcal | 9g | 0g | 5.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 783g | 803kcal | 65.4g | 12g | 51.8g | 8.8g | |
| Valittu annoskoko | 392g | 401kcal | 32.7g | 6g | 25.9g | 4.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 196g | 201kcal | 16.4g | 3g | 13g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 8.4g | 1.5g | 6.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu