Kukka-parsakaalikesäkurpitsagratiini
Esikypsennä kasvikset, laita juustoraasteet päälle ja pidä unissa tunnin verran.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 126g | 23kcal | 0.7g | 3.1g | 0.5g | 0.9g | |
| Parsakaali brokkoli | 84g | 29kcal | 3.9g | 1.6g | 0.3g | 2.1g | |
| Kukkakaali | 84g | 20kcal | 1.5g | 1.8g | 0.3g | 1.9g | |
| Juusto, mozzarella | 109g | 284kcal | 20.2g | 0g | 22.1g | 0g | |
| Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio) | 34g | 90kcal | 10g | 0g | 5.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 870g | 892kcal | 72.6g | 13g | 57.8g | 9.8g | |
| Valittu annoskoko | 435g | 446kcal | 36.3g | 6.5g | 28.9g | 4.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 218g | 223kcal | 18.2g | 3.3g | 14.5g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 8.3g | 1.5g | 6.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu