Kukka-parsakaalikesäkurpitsagratiini
Esikypsennä kasvikset, laita juustoraasteet päälle ja pidä unissa tunnin verran.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 151g | 27kcal | 0.8g | 3.8g | 0.6g | 1.1g | |
| Parsakaali brokkoli | 100g | 35kcal | 4.6g | 2g | 0.3g | 2.5g | |
| Kukkakaali | 100g | 24kcal | 1.8g | 2.2g | 0.3g | 2.3g | |
| Juusto, mozzarella | 131g | 340kcal | 24.3g | 0g | 26.5g | 0g | |
| Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio) | 40g | 108kcal | 12g | 0g | 6.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1044g | 1070kcal | 87g | 16g | 69g | 11.8g | |
| Valittu annoskoko | 522g | 535kcal | 43.5g | 8g | 34.5g | 5.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 261g | 268kcal | 21.8g | 4g | 17.3g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 8.3g | 1.5g | 6.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu