Kukka-parsakaalikesäkurpitsagratiini
Esikypsennä kasvikset, laita juustoraasteet päälle ja pidä unissa tunnin verran.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 176g | 32kcal | 1g | 4.4g | 0.7g | 1.2g | |
| Parsakaali brokkoli | 117g | 41kcal | 5.4g | 2.3g | 0.4g | 2.9g | |
| Kukkakaali | 117g | 28kcal | 2.1g | 2.6g | 0.4g | 2.7g | |
| Juusto, mozzarella | 152g | 397kcal | 28.3g | 0g | 30.9g | 0g | |
| Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio) | 47g | 127kcal | 14.1g | 0g | 8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1218g | 1249kcal | 101.8g | 18.6g | 80.8g | 13.6g | |
| Valittu annoskoko | 609g | 624kcal | 50.9g | 9.3g | 40.4g | 6.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 305g | 312kcal | 25.5g | 4.7g | 20.2g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 8.4g | 1.5g | 6.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu