Kukka-parsakaalikesäkurpitsagratiini
Esikypsennä kasvikset, laita juustoraasteet päälle ja pidä unissa tunnin verran.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 201g | 36kcal | 1.1g | 5g | 0.8g | 1.4g | |
| Parsakaali brokkoli | 134g | 47kcal | 6.2g | 2.6g | 0.4g | 3.3g | |
| Kukkakaali | 134g | 32kcal | 2.4g | 2.9g | 0.4g | 3.1g | |
| Juusto, mozzarella | 174g | 454kcal | 32.4g | 0g | 35.3g | 0g | |
| Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio) | 54g | 145kcal | 16.1g | 0g | 9.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1392g | 1427kcal | 116.4g | 21g | 92g | 15.6g | |
| Valittu annoskoko | 696g | 714kcal | 58.2g | 10.5g | 46g | 7.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 348g | 357kcal | 29.1g | 5.3g | 23g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 8.4g | 1.5g | 6.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu