Kukka-parsakaalikesäkurpitsagratiini
Esikypsennä kasvikset, laita juustoraasteet päälle ja pidä unissa tunnin verran.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 226g | 41kcal | 1.3g | 5.6g | 0.9g | 1.6g | |
| Parsakaali brokkoli | 151g | 53kcal | 7g | 2.9g | 0.5g | 3.8g | |
| Kukkakaali | 151g | 36kcal | 2.7g | 3.3g | 0.5g | 3.5g | |
| Juusto, mozzarella | 196g | 510kcal | 36.4g | 0g | 39.7g | 0g | |
| Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio) | 60g | 163kcal | 18.1g | 0g | 10.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1566g | 1605kcal | 131g | 23.6g | 103.6g | 17.8g | |
| Valittu annoskoko | 783g | 803kcal | 65.5g | 11.8g | 51.8g | 8.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 392g | 401kcal | 32.8g | 5.9g | 25.9g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 8.4g | 1.5g | 6.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu