Kukka-parsakaalikesäkurpitsagratiini
Esikypsennä kasvikset, laita juustoraasteet päälle ja pidä unissa tunnin verran.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 251g | 45kcal | 1.4g | 6.3g | 1g | 1.8g | |
| Parsakaali brokkoli | 167g | 59kcal | 7.7g | 3.3g | 0.5g | 4.2g | |
| Kukkakaali | 167g | 40kcal | 3g | 3.7g | 0.5g | 3.8g | |
| Juusto, mozzarella | 218g | 567kcal | 40.5g | 0g | 44.2g | 0g | |
| Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio) | 67g | 181kcal | 20.1g | 0g | 11.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1740g | 1784kcal | 145.4g | 26.6g | 115.2g | 19.6g | |
| Valittu annoskoko | 870g | 892kcal | 72.7g | 13.3g | 57.6g | 9.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 435g | 446kcal | 36.4g | 6.7g | 28.8g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 8.4g | 1.5g | 6.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu