Marjaherkku
Vatkaa kerma ja sekoita loput raaka-aineet joukkoon.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Vartti
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Vartti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % | 140g | 462kcal | 2.8g | 4.2g | 49g | 0g | |
| Turkkilainen maustamaton jogurtti (Lindahls), annos 100g | 140g | 181kcal | 5.9g | 7.1g | 14g | 0.4g | |
| Rahka, valio | 220g | 143kcal | 22g | 9.2g | 0.7g | 0g | |
| Mustikkakeitto, vähäkalorinen | 60g | 4.8kcal | 0g | 1.2g | 0g | 0.5g | |
| Saksanpähkinä (Pirkka), annos 10g | 40g | 275kcal | 6g | 1.3g | 27.6g | 1.4g | |
| Marjasekoitus,. pakaste (Pirkka), annos 400g | 300g | 117kcal | 2.7g | 19.2g | 1.8g | 10.8g | |
| Pellavansiemenrouhe (risetti, kuitu vähennetty hh:sta) (Risetti), annos 10g | 10g | 38kcal | 2.4g | 0.6g | 2.9g | 2.7g | |
| Annoskoko tuplana | 1820g | 2442kcal | 83.6g | 85.6g | 192g | 31.6g | |
| Valittu annoskoko | 910g | 1221kcal | 41.8g | 42.8g | 96g | 15.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 455g | 611kcal | 20.9g | 21.4g | 48g | 7.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 134kcal | 4.6g | 4.7g | 10.5g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu