Smoothie, ananas-banaani
Kaikki vaan blenderiin ja sekaisin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Minnispinnis
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Minnispinnis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g | 188g | 113kcal | 18.7g | 8.1g | 0.6g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 300g | 360kcal | 9.9g | 11.1g | 30g | 0g | |
| Ananas, kuorittu | 450g | 250kcal | 2.2g | 50.4g | 1.8g | 6.3g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 98g | 82kcal | 1.1g | 17.8g | 0.4g | 1.8g | |
| Annoskoko tuplana | 2070g | 1609kcal | 63.8g | 174.8g | 65.6g | 16.2g | |
| Valittu annoskoko | 1035g | 805kcal | 31.9g | 87.4g | 32.8g | 8.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 518g | 402kcal | 16g | 43.7g | 16.4g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 3.1g | 8.4g | 3.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu