Smoothie, ananas-banaani
Kaikki vaan blenderiin ja sekaisin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Minnispinnis
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Minnispinnis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g | 281g | 169kcal | 28.1g | 12.1g | 0.8g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 450g | 540kcal | 14.9g | 16.7g | 45g | 0g | |
| Ananas, kuorittu | 675g | 375kcal | 3.4g | 75.6g | 2.7g | 9.4g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 146g | 123kcal | 1.6g | 26.8g | 0.6g | 2.6g | |
| Annoskoko tuplana | 3105g | 2414kcal | 96g | 262.4g | 98.2g | 24g | |
| Valittu annoskoko | 1553g | 1207kcal | 48g | 131.2g | 49.1g | 12g | |
| Annoskoko puolitettuna | 776g | 604kcal | 24g | 65.6g | 24.6g | 6g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 3.1g | 8.5g | 3.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu