Smoothie, ananas-banaani
Kaikki vaan blenderiin ja sekaisin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Minnispinnis
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Minnispinnis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g | 31g | 19kcal | 3.1g | 1.3g | 0.1g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 50g | 60kcal | 1.7g | 1.9g | 5g | 0g | |
| Ananas, kuorittu | 75g | 42kcal | 0.4g | 8.4g | 0.3g | 1g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 16g | 14kcal | 0.2g | 3g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 345g | 268kcal | 10.8g | 29.2g | 11g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 173g | 134kcal | 5.4g | 14.6g | 5.5g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 86g | 67kcal | 2.7g | 7.3g | 2.8g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 3.1g | 8.5g | 3.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu