Smoothie, ananas-banaani
Kaikki vaan blenderiin ja sekaisin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Minnispinnis
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Minnispinnis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g | 375g | 225kcal | 37.5g | 16.1g | 1.1g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 600g | 720kcal | 19.8g | 22.2g | 60g | 0g | |
| Ananas, kuorittu | 900g | 501kcal | 4.5g | 100.8g | 3.6g | 12.6g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 195g | 164kcal | 2.1g | 35.7g | 0.8g | 3.5g | |
| Annoskoko tuplana | 4140g | 3219kcal | 127.8g | 349.6g | 131g | 32.2g | |
| Valittu annoskoko | 2070g | 1609kcal | 63.9g | 174.8g | 65.5g | 16.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1035g | 805kcal | 32g | 87.4g | 32.8g | 8.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 3.1g | 8.4g | 3.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu