Smoothie, ananas-banaani
Kaikki vaan blenderiin ja sekaisin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Minnispinnis
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Minnispinnis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g | 438g | 263kcal | 43.7g | 18.8g | 1.3g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 700g | 840kcal | 23.1g | 25.9g | 70g | 0g | |
| Ananas, kuorittu | 1050g | 584kcal | 5.2g | 117.6g | 4.2g | 14.7g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 228g | 191kcal | 2.5g | 41.6g | 0.9g | 4.1g | |
| Annoskoko tuplana | 4830g | 3755kcal | 149g | 407.8g | 152.8g | 37.6g | |
| Valittu annoskoko | 2415g | 1878kcal | 74.5g | 203.9g | 76.4g | 18.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1208g | 939kcal | 37.3g | 102g | 38.2g | 9.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 3.1g | 8.4g | 3.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu