Smoothie, ananas-banaani
Kaikki vaan blenderiin ja sekaisin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Minnispinnis
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Minnispinnis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g | 500g | 300kcal | 50g | 21.5g | 1.5g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 800g | 960kcal | 26.4g | 29.6g | 80g | 0g | |
| Ananas, kuorittu | 1200g | 667kcal | 6g | 134.4g | 4.8g | 16.8g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 260g | 218kcal | 2.9g | 47.6g | 1g | 4.7g | |
| Annoskoko tuplana | 5520g | 4292kcal | 170.6g | 466.2g | 174.6g | 43g | |
| Valittu annoskoko | 2760g | 2146kcal | 85.3g | 233.1g | 87.3g | 21.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1380g | 1073kcal | 42.7g | 116.6g | 43.7g | 10.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 3.1g | 8.4g | 3.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu