Smoothie, ananas-banaani

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g		563g	338kcal	56.2g	24.2g	1.7g	0g
Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g		900g	1080kcal	29.7g	33.3g	90g	0g
Ananas, kuorittu		1350g	751kcal	6.7g	151.2g	5.4g	18.9g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		293g	246kcal	3.2g	53.5g	1.2g	5.3g
	Annoskoko tuplana	6210g	4828kcal	191.6g	524.4g	196.6g	48.4g
	Valittu annoskoko	3105g	2414kcal	95.8g	262.2g	98.3g	24.2g
	Annoskoko puolitettuna	1553g	1207kcal	47.9g	131.1g	49.2g	12.1g
	Arvot/100g	100g	78kcal	3.1g	8.4g	3.2g	0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu