Smoothie, ananas-banaani
Kaikki vaan blenderiin ja sekaisin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Minnispinnis
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Minnispinnis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g | 63g | 38kcal | 6.2g | 2.7g | 0.2g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 100g | 120kcal | 3.3g | 3.7g | 10g | 0g | |
| Ananas, kuorittu | 150g | 83kcal | 0.7g | 16.8g | 0.6g | 2.1g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 33g | 27kcal | 0.4g | 5.9g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 690g | 536kcal | 21.2g | 58.2g | 21.8g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 345g | 268kcal | 10.6g | 29.1g | 10.9g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 173g | 134kcal | 5.3g | 14.6g | 5.5g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 3.1g | 8.4g | 3.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu