Smoothie, ananas-banaani
Kaikki vaan blenderiin ja sekaisin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Minnispinnis
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Minnispinnis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g | 94g | 56kcal | 9.4g | 4g | 0.3g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 150g | 180kcal | 5g | 5.6g | 15g | 0g | |
| Ananas, kuorittu | 225g | 125kcal | 1.1g | 25.2g | 0.9g | 3.1g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 49g | 41kcal | 0.5g | 8.9g | 0.2g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1035g | 805kcal | 32g | 87.4g | 32.8g | 8g | |
| Valittu annoskoko | 518g | 402kcal | 16g | 43.7g | 16.4g | 4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 259g | 201kcal | 8g | 21.9g | 8.2g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 3.1g | 8.4g | 3.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu