Smoothie, ananas-banaani
Kaikki vaan blenderiin ja sekaisin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Minnispinnis
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Minnispinnis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g | 1000g | 600kcal | 100g | 43g | 3g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 1600g | 1920kcal | 52.8g | 59.2g | 160g | 0g | |
| Ananas, kuorittu | 2400g | 1335kcal | 12g | 268.8g | 9.6g | 33.6g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 520g | 437kcal | 5.7g | 95.2g | 2.1g | 9.4g | |
| Annoskoko tuplana | 11040g | 8583kcal | 341g | 932.4g | 349.4g | 86g | |
| Valittu annoskoko | 5520g | 4292kcal | 170.5g | 466.2g | 174.7g | 43g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2760g | 2146kcal | 85.3g | 233.1g | 87.4g | 21.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 3.1g | 8.4g | 3.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu