Smoothie, ananas-banaani
Kaikki vaan blenderiin ja sekaisin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Minnispinnis
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Minnispinnis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g | 1125g | 675kcal | 112.5g | 48.4g | 3.4g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 1800g | 2160kcal | 59.4g | 66.6g | 180g | 0g | |
| Ananas, kuorittu | 2700g | 1502kcal | 13.5g | 302.4g | 10.8g | 37.8g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 585g | 491kcal | 6.4g | 107.1g | 2.3g | 10.5g | |
| Annoskoko tuplana | 12420g | 9656kcal | 383.6g | 1049g | 393g | 96.6g | |
| Valittu annoskoko | 6210g | 4828kcal | 191.8g | 524.5g | 196.5g | 48.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3105g | 2414kcal | 95.9g | 262.3g | 98.3g | 24.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 3.1g | 8.4g | 3.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu