Smoothie, ananas-banaani
Kaikki vaan blenderiin ja sekaisin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Minnispinnis
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Minnispinnis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g | 125g | 75kcal | 12.5g | 5.4g | 0.4g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 200g | 240kcal | 6.6g | 7.4g | 20g | 0g | |
| Ananas, kuorittu | 300g | 167kcal | 1.5g | 33.6g | 1.2g | 4.2g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 65g | 55kcal | 0.7g | 11.9g | 0.3g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1380g | 1073kcal | 42.6g | 116.6g | 43.8g | 10.8g | |
| Valittu annoskoko | 690g | 537kcal | 21.3g | 58.3g | 21.9g | 5.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 345g | 268kcal | 10.7g | 29.2g | 11g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 3.1g | 8.4g | 3.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu