Smoothie, ananas-banaani
Kaikki vaan blenderiin ja sekaisin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Minnispinnis
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Minnispinnis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g | 1250g | 750kcal | 125g | 53.7g | 3.7g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 2000g | 2400kcal | 66g | 74g | 200g | 0g | |
| Ananas, kuorittu | 3000g | 1669kcal | 15g | 336g | 12g | 42g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 650g | 546kcal | 7.2g | 119g | 2.6g | 11.7g | |
| Annoskoko tuplana | 13800g | 10729kcal | 426.4g | 1165.4g | 436.6g | 107.4g | |
| Valittu annoskoko | 6900g | 5365kcal | 213.2g | 582.7g | 218.3g | 53.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3450g | 2682kcal | 106.6g | 291.4g | 109.2g | 26.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 3.1g | 8.4g | 3.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu