Kasviscouscous

Keitä porkkanat liemikuution kanssa vedessä.

Kuullota sipuli ja valkosipuli, lisää lopuksi mausteet (katso määrät alta).

Kun porkkanat ovat kypsiä, lisää couscous ja ota pois liedeltä.

Lisää sipulit, leipäjuusto ja manteli.

Mausteita seuraavasti:
Ripaus cayennepippuria
1/4 tl kanelia
1/4 tl kardemummaa
1 tl kurkumaa

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g65g18kcal0.4g3.9g0.1g1.6g
Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g5g14kcal0.4g0.9g1g0g
Rypsiöljy 2.5g22kcal0g0g2.5g0g
Couscous, keittämätön, 3/4dl60g203kcal6.7g41.3g1.3g2.1g
Rusina 10g29kcal0.3g6g0g1g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g0.5g1.8kcal0g0.4g0g0g
Kurkuma, annos 2g2g1kcal0g0g0g0g
Neilikka, annos 4g0.5g1.8kcal0g0.4g0g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g0.5g1.6kcal0.1g0.3g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)15g4kcal0.2g0.7g0g0.3g
Valkosipuli 4g4.3kcal0.3g0.7g0g0.1g
Leipäjuusto 310 g (Pirkka), annos 50g90g252kcal16.2g2.2g19.8g0g
Manteli 5g31kcal1.2g0.3g2.7g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana520g1167kcal51.6g114.2g54.8g11.2g
Valittu annoskoko260g584kcal25.8g57.1g27.4g5.6g
Annoskoko puolitettuna130g292kcal12.9g28.6g13.7g2.8g
Arvot/100g100g224kcal9.9g22g10.5g2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=230687