Kasviscouscous

Keitä porkkanat liemikuution kanssa vedessä.

Kuullota sipuli ja valkosipuli, lisää lopuksi mausteet (katso määrät alta).

Kun porkkanat ovat kypsiä, lisää couscous ja ota pois liedeltä.

Lisää sipulit, leipäjuusto ja manteli.

Mausteita seuraavasti:
Ripaus cayennepippuria
1/4 tl kanelia
1/4 tl kardemummaa
1 tl kurkumaa

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g650g182kcal3.9g38.7g1.3g16.3g
Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g50g140kcal4.3g8.5g9.5g0.1g
Rypsiöljy 25g221kcal0g0g25g0g
Couscous, keittämätön, 3/4dl600g2027kcal66.6g413.4g13.2g21g
Rusina 100g292kcal2.8g60.1g0.5g9.7g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g5g18kcal0.2g4g0.2g0g
Kurkuma, annos 2g20g10kcal0g0g0.4g0g
Neilikka, annos 4g5g18kcal0.2g4g0.2g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g5g16kcal0.6g3g0.4g1.4g
Sipuli (kuorittu)150g41kcal1.9g7.2g0.3g2.5g
Valkosipuli 40g43kcal3.2g6.5g0.2g0.8g
Leipäjuusto 310 g (Pirkka), annos 50g900g2520kcal162g22.5g198g0g
Manteli 50g308kcal12g3.3g27g3.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5200g11672kcal515.4g1142.4g552.4g110.8g
Valittu annoskoko2600g5836kcal257.7g571.2g276.2g55.4g
Annoskoko puolitettuna1300g2918kcal128.9g285.6g138.1g27.7g
Arvot/100g100g225kcal9.9g22g10.6g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=230687