Pinaattiuunikala
Laita pinaatti ja kala uunivuokaan, mausta mielesi mukaan, kerma ja juusto päälle.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Katijaas
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Katijaas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti annospaloina (Rainbow), annos 100g | 600g | 480kcal | 114g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Juusto. punainen Emmental raaste | 75g | 293kcal | 21.8g | 0g | 22.5g | 0g | |
| Keiju ruoka kasvirasvasekoite 15 % (Keiju), annos 200g | 300g | 480kcal | 2.4g | 18g | 45g | 0g | |
| Pinaatti, pakaste, Rainbow | 225g | 45kcal | 7g | 1.1g | 1.8g | 2.9g | |
| Annoskoko tuplana | 2400g | 2595kcal | 290.4g | 38.2g | 142.2g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 1200g | 1298kcal | 145.2g | 19.1g | 71.1g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 600g | 649kcal | 72.6g | 9.6g | 35.6g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 108kcal | 12.1g | 1.6g | 5.9g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu