Ahvenet uunissa

300 g ahventa fileenä
1 rkl sitruunamehua
1/2 dl kuivaa valkoviiniä
4 perunaa
suolaa
sitruunapippuria
tuoretta basilikaa tai tilliä
20 g voita

1. Pane kalafileet foliolle uunipellille.

2. Mausta sitruunamehulla ja valkoviinillä.

3. Kuori ja viipaloi perunat ohuiksi viipaleiksi.

Asettele kalafileiden ympärille.

4. Ripottele päälle suolaa ja sitruunapippuria ja basilika- tai tillisilppua.

5. Pane päälle muutama voinokare.

6. Sulje folion reunat varovasti paketiksi.

7. Paista 200 asteessa 30 min.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Marjolaine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sitruunamehu, laimentamaton34g7.1kcal0.1g0.5g0g0g
Valkoviini kuiva 113g77kcal0.3g0.7g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g541g325kcal8.1g70.3g0.5g4.9g
Tilli, tuore 135g41kcal5g1.2g1.1g2.8g
Voi 60% rasvaa 45g246kcal0.4g0.2g27.5g0g
Ahvenfilee, pirkka676g575kcal121.7g0g8.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3087g2539kcal271.2g145.8g75.8g15.4g
Valittu annoskoko1544g1269kcal135.6g72.9g37.9g7.7g
Annoskoko puolitettuna772g635kcal67.8g36.5g19g3.9g
Arvot/100g100g82kcal8.8g4.7g2.5g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=233258