Ahvenet uunissa

300 g ahventa fileenä
1 rkl sitruunamehua
1/2 dl kuivaa valkoviiniä
4 perunaa
suolaa
sitruunapippuria
tuoretta basilikaa tai tilliä
20 g voita

1. Pane kalafileet foliolle uunipellille.

2. Mausta sitruunamehulla ja valkoviinillä.

3. Kuori ja viipaloi perunat ohuiksi viipaleiksi.

Asettele kalafileiden ympärille.

4. Ripottele päälle suolaa ja sitruunapippuria ja basilika- tai tillisilppua.

5. Pane päälle muutama voinokare.

6. Sulje folion reunat varovasti paketiksi.

7. Paista 200 asteessa 30 min.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Marjolaine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sitruunamehu, laimentamaton3.7g0.8kcal0g0.1g0g0g
Valkoviini kuiva 13g8.6kcal0g0.1g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g60g36kcal0.9g7.8g0.1g0.5g
Tilli, tuore 15g4.5kcal0.6g0.1g0.1g0.3g
Voi 60% rasvaa 5g27kcal0g0g3g0g
Ahvenfilee, pirkka75g64kcal13.5g0g1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana342g282kcal30g16.2g8.4g1.6g
Valittu annoskoko171g141kcal15g8.1g4.2g0.8g
Annoskoko puolitettuna86g70kcal7.5g4.1g2.1g0.4g
Arvot/100g100g82kcal8.8g4.7g2.5g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=233258