Ahvenet uunissa

300 g ahventa fileenä
1 rkl sitruunamehua
1/2 dl kuivaa valkoviiniä
4 perunaa
suolaa
sitruunapippuria
tuoretta basilikaa tai tilliä
20 g voita

1. Pane kalafileet foliolle uunipellille.

2. Mausta sitruunamehulla ja valkoviinillä.

3. Kuori ja viipaloi perunat ohuiksi viipaleiksi.

Asettele kalafileiden ympärille.

4. Ripottele päälle suolaa ja sitruunapippuria ja basilika- tai tillisilppua.

5. Pane päälle muutama voinokare.

6. Sulje folion reunat varovasti paketiksi.

7. Paista 200 asteessa 30 min.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Marjolaine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sitruunamehu, laimentamaton45g10kcal0.1g0.7g0g0g
Valkoviini kuiva 150g103kcal0.5g0.9g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g721g433kcal10.8g93.7g0.7g6.5g
Tilli, tuore 180g54kcal6.7g1.6g1.4g3.8g
Voi 60% rasvaa 60g327kcal0.5g0.3g36.6g0g
Ahvenfilee, pirkka901g766kcal162.2g0g11.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4116g3385kcal361.6g194.4g100.8g20.6g
Valittu annoskoko2058g1693kcal180.8g97.2g50.4g10.3g
Annoskoko puolitettuna1029g846kcal90.4g48.6g25.2g5.2g
Arvot/100g100g82kcal8.8g4.7g2.4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=233258