Ahvenet uunissa

300 g ahventa fileenä
1 rkl sitruunamehua
1/2 dl kuivaa valkoviiniä
4 perunaa
suolaa
sitruunapippuria
tuoretta basilikaa tai tilliä
20 g voita

1. Pane kalafileet foliolle uunipellille.

2. Mausta sitruunamehulla ja valkoviinillä.

3. Kuori ja viipaloi perunat ohuiksi viipaleiksi.

Asettele kalafileiden ympärille.

4. Ripottele päälle suolaa ja sitruunapippuria ja basilika- tai tillisilppua.

5. Pane päälle muutama voinokare.

6. Sulje folion reunat varovasti paketiksi.

7. Paista 200 asteessa 30 min.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Marjolaine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sitruunamehu, laimentamaton5.6g1.2kcal0g0.1g0g0g
Valkoviini kuiva 19g13kcal0.1g0.1g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g90g54kcal1.4g11.7g0.1g0.8g
Tilli, tuore 23g6.7kcal0.8g0.2g0.2g0.5g
Voi 60% rasvaa 7.5g41kcal0.1g0g4.6g0g
Ahvenfilee, pirkka113g96kcal20.3g0g1.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana514g423kcal45.4g24.2g12.8g2.6g
Valittu annoskoko257g212kcal22.7g12.1g6.4g1.3g
Annoskoko puolitettuna129g106kcal11.4g6.1g3.2g0.7g
Arvot/100g100g82kcal8.8g4.7g2.5g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=233258