Ahvenet uunissa

300 g ahventa fileenä
1 rkl sitruunamehua
1/2 dl kuivaa valkoviiniä
4 perunaa
suolaa
sitruunapippuria
tuoretta basilikaa tai tilliä
20 g voita

1. Pane kalafileet foliolle uunipellille.

2. Mausta sitruunamehulla ja valkoviinillä.

3. Kuori ja viipaloi perunat ohuiksi viipaleiksi.

Asettele kalafileiden ympärille.

4. Ripottele päälle suolaa ja sitruunapippuria ja basilika- tai tillisilppua.

5. Pane päälle muutama voinokare.

6. Sulje folion reunat varovasti paketiksi.

7. Paista 200 asteessa 30 min.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Marjolaine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sitruunamehu, laimentamaton60g13kcal0.2g1g0g0.1g
Valkoviini kuiva 200g137kcal0.6g1.2g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g960g576kcal14.4g124.8g1g8.6g
Tilli, tuore 240g72kcal8.9g2.2g1.9g5g
Voi 60% rasvaa 80g436kcal0.7g0.4g48.8g0g
Ahvenfilee, pirkka1200g1020kcal216g0g15.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5480g4507kcal481.6g259.2g134.6g27.4g
Valittu annoskoko2740g2254kcal240.8g129.6g67.3g13.7g
Annoskoko puolitettuna1370g1127kcal120.4g64.8g33.7g6.9g
Arvot/100g100g82kcal8.8g4.7g2.5g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=233258