Ahvenet uunissa

300 g ahventa fileenä
1 rkl sitruunamehua
1/2 dl kuivaa valkoviiniä
4 perunaa
suolaa
sitruunapippuria
tuoretta basilikaa tai tilliä
20 g voita

1. Pane kalafileet foliolle uunipellille.

2. Mausta sitruunamehulla ja valkoviinillä.

3. Kuori ja viipaloi perunat ohuiksi viipaleiksi.

Asettele kalafileiden ympärille.

4. Ripottele päälle suolaa ja sitruunapippuria ja basilika- tai tillisilppua.

5. Pane päälle muutama voinokare.

6. Sulje folion reunat varovasti paketiksi.

7. Paista 200 asteessa 30 min.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Marjolaine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sitruunamehu, laimentamaton60g13kcal0.2g1g0g0.1g
Valkoviini kuiva 200g137kcal0.6g1.2g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g961g577kcal14.4g125g1g8.7g
Tilli, tuore 240g72kcal8.9g2.2g1.9g5g
Voi 60% rasvaa 80g437kcal0.7g0.4g48.9g0g
Ahvenfilee, pirkka1202g1022kcal216.3g0g15.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5488g4513kcal482.2g259.6g134.8g27.6g
Valittu annoskoko2744g2257kcal241.1g129.8g67.4g13.8g
Annoskoko puolitettuna1372g1128kcal120.6g64.9g33.7g6.9g
Arvot/100g100g82kcal8.8g4.7g2.5g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=233258