Ahvenet uunissa

300 g ahventa fileenä
1 rkl sitruunamehua
1/2 dl kuivaa valkoviiniä
4 perunaa
suolaa
sitruunapippuria
tuoretta basilikaa tai tilliä
20 g voita

1. Pane kalafileet foliolle uunipellille.

2. Mausta sitruunamehulla ja valkoviinillä.

3. Kuori ja viipaloi perunat ohuiksi viipaleiksi.

Asettele kalafileiden ympärille.

4. Ripottele päälle suolaa ja sitruunapippuria ja basilika- tai tillisilppua.

5. Pane päälle muutama voinokare.

6. Sulje folion reunat varovasti paketiksi.

7. Paista 200 asteessa 30 min.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Marjolaine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sitruunamehu, laimentamaton9g2kcal0g0.2g0g0g
Valkoviini kuiva 31g22kcal0.1g0.2g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g150g90kcal2.3g19.5g0.2g1.4g
Tilli, tuore 38g11kcal1.4g0.3g0.3g0.8g
Voi 60% rasvaa 13g68kcal0.1g0.1g7.6g0g
Ahvenfilee, pirkka188g160kcal33.8g0g2.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana858g705kcal75.4g40.6g21g4.4g
Valittu annoskoko429g353kcal37.7g20.3g10.5g2.2g
Annoskoko puolitettuna214g176kcal18.9g10.2g5.3g1.1g
Arvot/100g100g82kcal8.8g4.7g2.4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=233258