Ahvenet uunissa

300 g ahventa fileenä
1 rkl sitruunamehua
1/2 dl kuivaa valkoviiniä
4 perunaa
suolaa
sitruunapippuria
tuoretta basilikaa tai tilliä
20 g voita

1. Pane kalafileet foliolle uunipellille.

2. Mausta sitruunamehulla ja valkoviinillä.

3. Kuori ja viipaloi perunat ohuiksi viipaleiksi.

Asettele kalafileiden ympärille.

4. Ripottele päälle suolaa ja sitruunapippuria ja basilika- tai tillisilppua.

5. Pane päälle muutama voinokare.

6. Sulje folion reunat varovasti paketiksi.

7. Paista 200 asteessa 30 min.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Marjolaine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sitruunamehu, laimentamaton11g2.4kcal0g0.2g0g0g
Valkoviini kuiva 38g26kcal0.1g0.2g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g180g108kcal2.7g23.4g0.2g1.6g
Tilli, tuore 45g14kcal1.7g0.4g0.4g0.9g
Voi 60% rasvaa 15g82kcal0.1g0.1g9.2g0g
Ahvenfilee, pirkka225g192kcal40.6g0g2.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1029g846kcal90.4g48.6g25.4g5g
Valittu annoskoko515g423kcal45.2g24.3g12.7g2.5g
Annoskoko puolitettuna257g212kcal22.6g12.2g6.4g1.3g
Arvot/100g100g82kcal8.8g4.7g2.5g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=233258