Ahvenet uunissa

300 g ahventa fileenä
1 rkl sitruunamehua
1/2 dl kuivaa valkoviiniä
4 perunaa
suolaa
sitruunapippuria
tuoretta basilikaa tai tilliä
20 g voita

1. Pane kalafileet foliolle uunipellille.

2. Mausta sitruunamehulla ja valkoviinillä.

3. Kuori ja viipaloi perunat ohuiksi viipaleiksi.

Asettele kalafileiden ympärille.

4. Ripottele päälle suolaa ja sitruunapippuria ja basilika- tai tillisilppua.

5. Pane päälle muutama voinokare.

6. Sulje folion reunat varovasti paketiksi.

7. Paista 200 asteessa 30 min.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Marjolaine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sitruunamehu, laimentamaton120g25kcal0.4g1.9g0g0.1g
Valkoviini kuiva 400g274kcal1.2g2.4g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g1920g1152kcal28.8g249.6g1.9g17.3g
Tilli, tuore 480g144kcal17.7g4.3g3.8g10.1g
Voi 60% rasvaa 160g872kcal1.4g0.8g97.6g0g
Ahvenfilee, pirkka2400g2040kcal432g0g31.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10960g9014kcal963g518g269g55g
Valittu annoskoko5480g4507kcal481.5g259g134.5g27.5g
Annoskoko puolitettuna2740g2254kcal240.8g129.5g67.3g13.8g
Arvot/100g100g82kcal8.8g4.7g2.5g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=233258