Ahvenet uunissa

300 g ahventa fileenä
1 rkl sitruunamehua
1/2 dl kuivaa valkoviiniä
4 perunaa
suolaa
sitruunapippuria
tuoretta basilikaa tai tilliä
20 g voita

1. Pane kalafileet foliolle uunipellille.

2. Mausta sitruunamehulla ja valkoviinillä.

3. Kuori ja viipaloi perunat ohuiksi viipaleiksi.

Asettele kalafileiden ympärille.

4. Ripottele päälle suolaa ja sitruunapippuria ja basilika- tai tillisilppua.

5. Pane päälle muutama voinokare.

6. Sulje folion reunat varovasti paketiksi.

7. Paista 200 asteessa 30 min.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Marjolaine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sitruunamehu, laimentamaton120g25kcal0.4g1.9g0g0.1g
Valkoviini kuiva 401g275kcal1.2g2.4g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g1923g1154kcal28.8g250g1.9g17.3g
Tilli, tuore 481g144kcal17.7g4.3g3.8g10.1g
Voi 60% rasvaa 160g873kcal1.4g0.8g97.7g0g
Ahvenfilee, pirkka2404g2043kcal432.6g0g31.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10976g9027kcal964.2g518.8g269.2g55g
Valittu annoskoko5488g4513kcal482.1g259.4g134.6g27.5g
Annoskoko puolitettuna2744g2257kcal241.1g129.7g67.3g13.8g
Arvot/100g100g82kcal8.8g4.7g2.5g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=233258