Ahvenet uunissa

300 g ahventa fileenä
1 rkl sitruunamehua
1/2 dl kuivaa valkoviiniä
4 perunaa
suolaa
sitruunapippuria
tuoretta basilikaa tai tilliä
20 g voita

1. Pane kalafileet foliolle uunipellille.

2. Mausta sitruunamehulla ja valkoviinillä.

3. Kuori ja viipaloi perunat ohuiksi viipaleiksi.

Asettele kalafileiden ympärille.

4. Ripottele päälle suolaa ja sitruunapippuria ja basilika- tai tillisilppua.

5. Pane päälle muutama voinokare.

6. Sulje folion reunat varovasti paketiksi.

7. Paista 200 asteessa 30 min.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Marjolaine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sitruunamehu, laimentamaton13g2.8kcal0g0.2g0g0g
Valkoviini kuiva 44g30kcal0.1g0.3g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g210g126kcal3.2g27.3g0.2g1.9g
Tilli, tuore 53g16kcal1.9g0.5g0.4g1.1g
Voi 60% rasvaa 18g96kcal0.2g0.1g10.7g0g
Ahvenfilee, pirkka263g224kcal47.3g0g3.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1200g987kcal105.4g56.8g29.4g6g
Valittu annoskoko600g494kcal52.7g28.4g14.7g3g
Annoskoko puolitettuna300g247kcal26.4g14.2g7.4g1.5g
Arvot/100g100g82kcal8.8g4.7g2.4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=233258