Ahvenet uunissa

300 g ahventa fileenä
1 rkl sitruunamehua
1/2 dl kuivaa valkoviiniä
4 perunaa
suolaa
sitruunapippuria
tuoretta basilikaa tai tilliä
20 g voita

1. Pane kalafileet foliolle uunipellille.

2. Mausta sitruunamehulla ja valkoviinillä.

3. Kuori ja viipaloi perunat ohuiksi viipaleiksi.

Asettele kalafileiden ympärille.

4. Ripottele päälle suolaa ja sitruunapippuria ja basilika- tai tillisilppua.

5. Pane päälle muutama voinokare.

6. Sulje folion reunat varovasti paketiksi.

7. Paista 200 asteessa 30 min.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Marjolaine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sitruunamehu, laimentamaton135g28kcal0.4g2.2g0g0.1g
Valkoviini kuiva 451g309kcal1.4g2.7g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g2163g1298kcal32.4g281.2g2.2g19.5g
Tilli, tuore 541g162kcal20g4.9g4.3g11.4g
Voi 60% rasvaa 180g982kcal1.6g0.9g109.9g0g
Ahvenfilee, pirkka2704g2298kcal486.7g0g35.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12348g10155kcal1085g583.8g303.2g62g
Valittu annoskoko6174g5078kcal542.5g291.9g151.6g31g
Annoskoko puolitettuna3087g2539kcal271.3g146g75.8g15.5g
Arvot/100g100g82kcal8.8g4.7g2.5g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=233258