Ahvenet uunissa

300 g ahventa fileenä
1 rkl sitruunamehua
1/2 dl kuivaa valkoviiniä
4 perunaa
suolaa
sitruunapippuria
tuoretta basilikaa tai tilliä
20 g voita

1. Pane kalafileet foliolle uunipellille.

2. Mausta sitruunamehulla ja valkoviinillä.

3. Kuori ja viipaloi perunat ohuiksi viipaleiksi.

Asettele kalafileiden ympärille.

4. Ripottele päälle suolaa ja sitruunapippuria ja basilika- tai tillisilppua.

5. Pane päälle muutama voinokare.

6. Sulje folion reunat varovasti paketiksi.

7. Paista 200 asteessa 30 min.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Marjolaine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sitruunamehu, laimentamaton150g32kcal0.5g2.4g0g0.2g
Valkoviini kuiva 501g343kcal1.6g3g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g2404g1442kcal36.1g312.5g2.4g21.6g
Tilli, tuore 601g180kcal22.2g5.4g4.8g12.6g
Voi 60% rasvaa 200g1091kcal1.8g1g122.1g0g
Ahvenfilee, pirkka3004g2554kcal540.8g0g39.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13720g11283kcal1206g648.6g336.8g68.8g
Valittu annoskoko6860g5642kcal603g324.3g168.4g34.4g
Annoskoko puolitettuna3430g2821kcal301.5g162.2g84.2g17.2g
Arvot/100g100g82kcal8.8g4.7g2.5g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=233258