Ahvenet uunissa

300 g ahventa fileenä
1 rkl sitruunamehua
1/2 dl kuivaa valkoviiniä
4 perunaa
suolaa
sitruunapippuria
tuoretta basilikaa tai tilliä
20 g voita

1. Pane kalafileet foliolle uunipellille.

2. Mausta sitruunamehulla ja valkoviinillä.

3. Kuori ja viipaloi perunat ohuiksi viipaleiksi.

Asettele kalafileiden ympärille.

4. Ripottele päälle suolaa ja sitruunapippuria ja basilika- tai tillisilppua.

5. Pane päälle muutama voinokare.

6. Sulje folion reunat varovasti paketiksi.

7. Paista 200 asteessa 30 min.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Marjolaine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sitruunamehu, laimentamaton17g3.5kcal0.1g0.3g0g0g
Valkoviini kuiva 56g39kcal0.2g0.3g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g270g162kcal4.1g35.2g0.3g2.4g
Tilli, tuore 68g20kcal2.5g0.6g0.5g1.4g
Voi 60% rasvaa 23g123kcal0.2g0.1g13.7g0g
Ahvenfilee, pirkka338g287kcal60.8g0g4.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1543g1269kcal135.8g73g37.8g7.6g
Valittu annoskoko772g635kcal67.9g36.5g18.9g3.8g
Annoskoko puolitettuna386g317kcal34g18.3g9.5g1.9g
Arvot/100g100g82kcal8.8g4.7g2.4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=233258