Ahvenet uunissa

300 g ahventa fileenä
1 rkl sitruunamehua
1/2 dl kuivaa valkoviiniä
4 perunaa
suolaa
sitruunapippuria
tuoretta basilikaa tai tilliä
20 g voita

1. Pane kalafileet foliolle uunipellille.

2. Mausta sitruunamehulla ja valkoviinillä.

3. Kuori ja viipaloi perunat ohuiksi viipaleiksi.

Asettele kalafileiden ympärille.

4. Ripottele päälle suolaa ja sitruunapippuria ja basilika- tai tillisilppua.

5. Pane päälle muutama voinokare.

6. Sulje folion reunat varovasti paketiksi.

7. Paista 200 asteessa 30 min.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Marjolaine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sitruunamehu, laimentamaton19g3.9kcal0.1g0.3g0g0g
Valkoviini kuiva 63g43kcal0.2g0.4g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g300g180kcal4.5g39.1g0.3g2.7g
Tilli, tuore 75g23kcal2.8g0.7g0.6g1.6g
Voi 60% rasvaa 25g136kcal0.2g0.1g15.3g0g
Ahvenfilee, pirkka376g319kcal67.6g0g4.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1715g1410kcal150.8g81.2g42.2g8.6g
Valittu annoskoko857g705kcal75.4g40.6g21.1g4.3g
Annoskoko puolitettuna429g353kcal37.7g20.3g10.6g2.2g
Arvot/100g100g82kcal8.8g4.7g2.5g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=233258