Soijarouhelasagne

Täyte:
Kuumenna 0,5 dl rypsiöljyä pannussa ja sekoita siihen soijarouhe.

Lisää vesi vähin erin ja mausta soijakastikkeella.

Rouhe on valmis, kun vesi on imeytynyt.

Hienonna sipuli ja kasvikset (esim.

porkkana, paprika; muutkin käyvät) ja paista niitä paistinpannulla.

Sekoita kasvisten joukkoon tomaattipyree ja -murska sekä haluamasi mausteet.

Lisää sekaan soijarouhe.

Kastike:
Kuumenna 1 dl rypsiöljyä ja lisää jauhot.

Sekoita tasaiseksi ja anna lämmetä.

Lisää maito sekoittaen, ja lopulta juusto.

Sekoita kunnes seos on tasainen.

Kokoaminen:
Lado täytettä ja lasagnelevyjä vuorotellen uunivuokaan.

Kaada päälle kastike.

Valmistus:
Kypsennä lasagne 200-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa

Nalanna
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g100g323kcal50g30g0.5g5.5g
Rypsiöljy 23g199kcal0g0g22.5g0g
Soijakastike 18g11kcal0.9g1.7g0g0g
Sipuli (kuorittu)25g6.7kcal0.3g1.2g0g0.4g
Porkkana, keskikokoinen 65g65g18kcal0.4g3.9g0.1g1.6g
Paprika punainen 85g25kcal0.8g3.8g0.3g1.6g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g35g26kcal1.6g4.5g0.1g0g
Tomaattimurska, Rainbow, 500 g250g88kcal2.5g16.2g1.2g0g
Basilika, kuivattu 0.5g1.3kcal0.1g0.1g0g0.2g
Rypsiöljy 45g398kcal0g0g45g0g
Vehnäjauho puolikarkea 24g84kcal2.5g17.1g0.3g0.9g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen300g99kcal9.9g14.7g0g0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%100g230kcal29g2.5g12g0g
Vesi50g0kcal0g0g0g0g
Lasagnelevy Rainbow232g851kcal32.5g164.7g7.2g7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2704g4718kcal261g520.8g178.4g34.4g
Valittu annoskoko1352g2359kcal130.5g260.4g89.2g17.2g
Annoskoko puolitettuna676g1179kcal65.3g130.2g44.6g8.6g
Arvot/100g100g175kcal9.7g19.3g6.6g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=233291