Soijarouhelasagne

Täyte:
Kuumenna 0,5 dl rypsiöljyä pannussa ja sekoita siihen soijarouhe.

Lisää vesi vähin erin ja mausta soijakastikkeella.

Rouhe on valmis, kun vesi on imeytynyt.

Hienonna sipuli ja kasvikset (esim.

porkkana, paprika; muutkin käyvät) ja paista niitä paistinpannulla.

Sekoita kasvisten joukkoon tomaattipyree ja -murska sekä haluamasi mausteet.

Lisää sekaan soijarouhe.

Kastike:
Kuumenna 1 dl rypsiöljyä ja lisää jauhot.

Sekoita tasaiseksi ja anna lämmetä.

Lisää maito sekoittaen, ja lopulta juusto.

Sekoita kunnes seos on tasainen.

Kokoaminen:
Lado täytettä ja lasagnelevyjä vuorotellen uunivuokaan.

Kaada päälle kastike.

Valmistus:
Kypsennä lasagne 200-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa

Nalanna
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g150g484kcal75g45g0.7g8.2g
Rypsiöljy 34g298kcal0g0g33.7g0g
Soijakastike 27g16kcal1.4g2.6g0g0g
Sipuli (kuorittu)38g10kcal0.5g1.8g0.1g0.6g
Porkkana, keskikokoinen 65g98g27kcal0.6g5.8g0.2g2.4g
Paprika punainen 128g37kcal1.2g5.7g0.5g2.4g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g53g39kcal2.4g6.8g0.1g0g
Tomaattimurska, Rainbow, 500 g375g131kcal3.7g24.4g1.9g0g
Basilika, kuivattu 0.7g1.9kcal0.1g0.2g0g0.3g
Rypsiöljy 68g597kcal0g0g67.5g0g
Vehnäjauho puolikarkea 37g126kcal3.7g25.6g0.4g1.3g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen450g149kcal14.8g22g0g0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%150g345kcal43.5g3.7g18g0g
Vesi75g0kcal0g0g0g0g
Lasagnelevy Rainbow348g1277kcal48.7g247g10.8g10.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4056g7076kcal391.2g781.2g267.8g51.2g
Valittu annoskoko2028g3538kcal195.6g390.6g133.9g25.6g
Annoskoko puolitettuna1014g1769kcal97.8g195.3g67g12.8g
Arvot/100g100g174kcal9.6g19.3g6.6g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=233291