Soijarouhelasagne

Täyte:
Kuumenna 0,5 dl rypsiöljyä pannussa ja sekoita siihen soijarouhe.

Lisää vesi vähin erin ja mausta soijakastikkeella.

Rouhe on valmis, kun vesi on imeytynyt.

Hienonna sipuli ja kasvikset (esim.

porkkana, paprika; muutkin käyvät) ja paista niitä paistinpannulla.

Sekoita kasvisten joukkoon tomaattipyree ja -murska sekä haluamasi mausteet.

Lisää sekaan soijarouhe.

Kastike:
Kuumenna 1 dl rypsiöljyä ja lisää jauhot.

Sekoita tasaiseksi ja anna lämmetä.

Lisää maito sekoittaen, ja lopulta juusto.

Sekoita kunnes seos on tasainen.

Kokoaminen:
Lado täytettä ja lasagnelevyjä vuorotellen uunivuokaan.

Kaada päälle kastike.

Valmistus:
Kypsennä lasagne 200-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa

Nalanna
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g225g727kcal112.5g67.5g1.1g12.4g
Rypsiöljy 51g448kcal0g0g50.6g0g
Soijakastike 41g24kcal2.1g3.8g0g0g
Sipuli (kuorittu)56g15kcal0.7g2.7g0.1g1g
Porkkana, keskikokoinen 65g146g41kcal0.9g8.7g0.3g3.7g
Paprika punainen 191g56kcal1.8g8.6g0.8g3.6g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g79g58kcal3.5g10.2g0.2g0g
Tomaattimurska, Rainbow, 500 g562g197kcal5.6g36.6g2.8g0g
Basilika, kuivattu 1.1g2.9kcal0.2g0.2g0g0.5g
Rypsiöljy 101g895kcal0g0g101.2g0g
Vehnäjauho puolikarkea 55g188kcal5.6g38.4g0.7g1.9g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen675g223kcal22.3g33.1g0g0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%225g517kcal65.2g5.6g27g0g
Vesi113g0kcal0g0g0g0g
Lasagnelevy Rainbow522g1915kcal73.1g370.5g16.2g15.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6084g10614kcal587g1171.8g402g77.6g
Valittu annoskoko3042g5307kcal293.5g585.9g201g38.8g
Annoskoko puolitettuna1521g2654kcal146.8g293g100.5g19.4g
Arvot/100g100g175kcal9.6g19.3g6.6g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=233291