Soijarouhelasagne

Täyte:
Kuumenna 0,5 dl rypsiöljyä pannussa ja sekoita siihen soijarouhe.

Lisää vesi vähin erin ja mausta soijakastikkeella.

Rouhe on valmis, kun vesi on imeytynyt.

Hienonna sipuli ja kasvikset (esim.

porkkana, paprika; muutkin käyvät) ja paista niitä paistinpannulla.

Sekoita kasvisten joukkoon tomaattipyree ja -murska sekä haluamasi mausteet.

Lisää sekaan soijarouhe.

Kastike:
Kuumenna 1 dl rypsiöljyä ja lisää jauhot.

Sekoita tasaiseksi ja anna lämmetä.

Lisää maito sekoittaen, ja lopulta juusto.

Sekoita kunnes seos on tasainen.

Kokoaminen:
Lado täytettä ja lasagnelevyjä vuorotellen uunivuokaan.

Kaada päälle kastike.

Valmistus:
Kypsennä lasagne 200-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa

Nalanna
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g250g807kcal125g75g1.2g13.7g
Rypsiöljy 56g497kcal0g0g56.2g0g
Soijakastike 45g27kcal2.3g4.3g0g0g
Sipuli (kuorittu)63g17kcal0.8g3g0.1g1.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g163g46kcal1g9.7g0.3g4.1g
Paprika punainen 212g62kcal2g9.6g0.8g4g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g88g65kcal3.9g11.3g0.2g0g
Tomaattimurska, Rainbow, 500 g625g219kcal6.2g40.6g3.1g0g
Basilika, kuivattu 1.2g3.2kcal0.2g0.3g0g0.5g
Rypsiöljy 113g995kcal0g0g112.5g0g
Vehnäjauho puolikarkea 61g209kcal6.2g42.7g0.7g2.1g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen750g247kcal24.7g36.7g0g0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%250g575kcal72.5g6.2g30g0g
Vesi125g0kcal0g0g0g0g
Lasagnelevy Rainbow580g2128kcal81.2g411.7g18g17.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6760g11794kcal652g1302.2g446.2g85.8g
Valittu annoskoko3380g5897kcal326g651.1g223.1g42.9g
Annoskoko puolitettuna1690g2949kcal163g325.6g111.6g21.5g
Arvot/100g100g175kcal9.6g19.3g6.6g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=233291