Soijarouhelasagne

Täyte:
Kuumenna 0,5 dl rypsiöljyä pannussa ja sekoita siihen soijarouhe.

Lisää vesi vähin erin ja mausta soijakastikkeella.

Rouhe on valmis, kun vesi on imeytynyt.

Hienonna sipuli ja kasvikset (esim.

porkkana, paprika; muutkin käyvät) ja paista niitä paistinpannulla.

Sekoita kasvisten joukkoon tomaattipyree ja -murska sekä haluamasi mausteet.

Lisää sekaan soijarouhe.

Kastike:
Kuumenna 1 dl rypsiöljyä ja lisää jauhot.

Sekoita tasaiseksi ja anna lämmetä.

Lisää maito sekoittaen, ja lopulta juusto.

Sekoita kunnes seos on tasainen.

Kokoaminen:
Lado täytettä ja lasagnelevyjä vuorotellen uunivuokaan.

Kaada päälle kastike.

Valmistus:
Kypsennä lasagne 200-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa

Nalanna
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g400g1292kcal200g120g2g22g
Rypsiöljy 90g796kcal0g0g90g0g
Soijakastike 72g43kcal3.7g6.8g0.1g0g
Sipuli (kuorittu)100g27kcal1.3g4.8g0.2g1.7g
Porkkana, keskikokoinen 65g260g73kcal1.6g15.5g0.5g6.5g
Paprika punainen 340g100kcal3.2g15.3g1.4g6.5g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g140g104kcal6.3g18.1g0.3g0g
Tomaattimurska, Rainbow, 500 g1000g350kcal10g65g5g0g
Basilika, kuivattu 2g5.1kcal0.3g0.4g0.1g0.8g
Rypsiöljy 180g1592kcal0g0g180g0g
Vehnäjauho puolikarkea 98g335kcal9.9g68.3g1.2g3.4g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen1200g396kcal39.6g58.8g0g0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%400g920kcal116g10g48g0g
Vesi200g0kcal0g0g0g0g
Lasagnelevy Rainbow928g3406kcal129.9g658.9g28.8g27.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10819g18876kcal1043.6g2083.8g715.2g137.4g
Valittu annoskoko5410g9438kcal521.8g1041.9g357.6g68.7g
Annoskoko puolitettuna2705g4719kcal260.9g521g178.8g34.4g
Arvot/100g100g175kcal9.6g19.3g6.6g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=233291