Soijarouhelasagne

Täyte:
Kuumenna 0,5 dl rypsiöljyä pannussa ja sekoita siihen soijarouhe.

Lisää vesi vähin erin ja mausta soijakastikkeella.

Rouhe on valmis, kun vesi on imeytynyt.

Hienonna sipuli ja kasvikset (esim.

porkkana, paprika; muutkin käyvät) ja paista niitä paistinpannulla.

Sekoita kasvisten joukkoon tomaattipyree ja -murska sekä haluamasi mausteet.

Lisää sekaan soijarouhe.

Kastike:
Kuumenna 1 dl rypsiöljyä ja lisää jauhot.

Sekoita tasaiseksi ja anna lämmetä.

Lisää maito sekoittaen, ja lopulta juusto.

Sekoita kunnes seos on tasainen.

Kokoaminen:
Lado täytettä ja lasagnelevyjä vuorotellen uunivuokaan.

Kaada päälle kastike.

Valmistus:
Kypsennä lasagne 200-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa

Nalanna
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g50g162kcal25g15g0.2g2.7g
Rypsiöljy 11g100kcal0g0g11.2g0g
Soijakastike 9g5.4kcal0.5g0.9g0g0g
Sipuli (kuorittu)13g3.4kcal0.2g0.6g0g0.2g
Porkkana, keskikokoinen 65g33g9kcal0.2g1.9g0.1g0.8g
Paprika punainen 43g12kcal0.4g1.9g0.2g0.8g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g18g13kcal0.8g2.3g0g0g
Tomaattimurska, Rainbow, 500 g125g44kcal1.2g8.1g0.6g0g
Basilika, kuivattu 0.2g0.6kcal0g0.1g0g0.1g
Rypsiöljy 23g199kcal0g0g22.5g0g
Vehnäjauho puolikarkea 12g42kcal1.2g8.5g0.1g0.4g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen150g50kcal4.9g7.3g0g0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%50g115kcal14.5g1.2g6g0g
Vesi25g0kcal0g0g0g0g
Lasagnelevy Rainbow116g426kcal16.2g82.3g3.6g3.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1352g2359kcal130.2g260.2g89g17g
Valittu annoskoko676g1179kcal65.1g130.1g44.5g8.5g
Annoskoko puolitettuna338g590kcal32.6g65.1g22.3g4.3g
Arvot/100g100g174kcal9.6g19.2g6.6g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=233291