Kukkakaalicyrry munalla

Kukkakaalicurry
Raaka-aineet (4 annosta)
1 iso sipuli
4 valkosipulin kynttä
2 perunaa tai 1 bataatti
n. 1/2 kg kukkakaalia
2 rkl öljyä
1 rkl curryjauhetta
1 tl paprikajauhetta
( ripaus chiliä )
1 tlk (160ml ) kookosmaitoa
1 dl vettä
suolaa
1 pieni punainen paprika
2-4 keitettyä munaa
Ohjeet
Silppua sipuli ja valkosipuli.

Leikkaa kuoritut perunat n. 1 cm:n kuutioiksi.

Paloittele kukkakaali reiluksi kukinnoiksi.

Ruskista sipuleita öljyssä 5 min. Lisää perunat ja jatka kypsennystä toiset 5 min. Ripottele kasviksille curry, paprikajauhe ja chili.

Kääntele hetkisen ja lisää kukkakaalikukinnot.

Paista muutama minuutti.

Kaada sekaan kookosmaito ja vähän vettä.

Hauduta miedolla lämmöllä 5 min. Tarkista nesteen määrä ja sekoita kunnolla.

Leikkaa paprika suikaleiksi ja sekoita joukkoon.

Kypsennä muutama minuutti.

Tarkista maku.

Leikkaa kuoritut munat lohkoiksi.

Asettele curryn pinnalle ja nosta tarjolle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 378 grammaa

Marjolaine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)125g34kcal1.6g6g0.3g2.1g
Valkosipuli 25g27kcal2g4.1g0.2g0.5g
Peruna, keskikokoinen 60g188g113kcal2.8g24.4g0.2g1.7g
Kukkakaali 626g151kcal11.3g13.8g1.9g14.4g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl38g338kcal0g0g37.5g0g
Kookosmaito (pirkka) (annos 400g)501g901kcal10g25g85.1g0g
Vesi125g0kcal0g0g0g0g
Paprika punainen 125g37kcal1.2g5.6g0.5g2.4g
Kananmuna kuoreton 138g196kcal17.2g0.4g14.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3780g3592kcal92.2g158.6g279.6g42.2g
Valittu annoskoko1890g1796kcal46.1g79.3g139.8g21.1g
Annoskoko puolitettuna945g898kcal23.1g39.7g69.9g10.6g
Arvot/100g100g95kcal2.4g4.2g7.4g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=233318