Kukkakaalicyrry munalla

Kukkakaalicurry
Raaka-aineet (4 annosta)
1 iso sipuli
4 valkosipulin kynttä
2 perunaa tai 1 bataatti
n. 1/2 kg kukkakaalia
2 rkl öljyä
1 rkl curryjauhetta
1 tl paprikajauhetta
( ripaus chiliä )
1 tlk (160ml ) kookosmaitoa
1 dl vettä
suolaa
1 pieni punainen paprika
2-4 keitettyä munaa
Ohjeet
Silppua sipuli ja valkosipuli.

Leikkaa kuoritut perunat n. 1 cm:n kuutioiksi.

Paloittele kukkakaali reiluksi kukinnoiksi.

Ruskista sipuleita öljyssä 5 min. Lisää perunat ja jatka kypsennystä toiset 5 min. Ripottele kasviksille curry, paprikajauhe ja chili.

Kääntele hetkisen ja lisää kukkakaalikukinnot.

Paista muutama minuutti.

Kaada sekaan kookosmaito ja vähän vettä.

Hauduta miedolla lämmöllä 5 min. Tarkista nesteen määrä ja sekoita kunnolla.

Leikkaa paprika suikaleiksi ja sekoita joukkoon.

Kypsennä muutama minuutti.

Tarkista maku.

Leikkaa kuoritut munat lohkoiksi.

Asettele curryn pinnalle ja nosta tarjolle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 378 grammaa

Marjolaine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)175g47kcal2.3g8.4g0.4g3g
Valkosipuli 35g38kcal2.8g5.7g0.2g0.7g
Peruna, keskikokoinen 60g263g158kcal3.9g34.2g0.3g2.4g
Kukkakaali 876g211kcal15.9g19.3g2.6g20.2g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl53g473kcal0g0g52.6g0g
Kookosmaito (pirkka) (annos 400g)701g1262kcal14g35g119.2g0g
Vesi175g0kcal0g0g0g0g
Paprika punainen 175g51kcal1.6g7.9g0.7g3.3g
Kananmuna kuoreton 193g275kcal24.1g0.6g19.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5292g5030kcal129.2g222.2g391.6g59.2g
Valittu annoskoko2646g2515kcal64.6g111.1g195.8g29.6g
Annoskoko puolitettuna1323g1258kcal32.3g55.6g97.9g14.8g
Arvot/100g100g95kcal2.4g4.2g7.4g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=233318