Kukkakaalicyrry munalla

Kukkakaalicurry
Raaka-aineet (4 annosta)
1 iso sipuli
4 valkosipulin kynttä
2 perunaa tai 1 bataatti
n. 1/2 kg kukkakaalia
2 rkl öljyä
1 rkl curryjauhetta
1 tl paprikajauhetta
( ripaus chiliä )
1 tlk (160ml ) kookosmaitoa
1 dl vettä
suolaa
1 pieni punainen paprika
2-4 keitettyä munaa
Ohjeet
Silppua sipuli ja valkosipuli.

Leikkaa kuoritut perunat n. 1 cm:n kuutioiksi.

Paloittele kukkakaali reiluksi kukinnoiksi.

Ruskista sipuleita öljyssä 5 min. Lisää perunat ja jatka kypsennystä toiset 5 min. Ripottele kasviksille curry, paprikajauhe ja chili.

Kääntele hetkisen ja lisää kukkakaalikukinnot.

Paista muutama minuutti.

Kaada sekaan kookosmaito ja vähän vettä.

Hauduta miedolla lämmöllä 5 min. Tarkista nesteen määrä ja sekoita kunnolla.

Leikkaa paprika suikaleiksi ja sekoita joukkoon.

Kypsennä muutama minuutti.

Tarkista maku.

Leikkaa kuoritut munat lohkoiksi.

Asettele curryn pinnalle ja nosta tarjolle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 378 grammaa

Marjolaine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)200g54kcal2.6g9.6g0.4g3.4g
Valkosipuli 40g43kcal3.2g6.5g0.2g0.8g
Peruna, keskikokoinen 60g300g180kcal4.5g39.1g0.3g2.7g
Kukkakaali 1001g241kcal18.1g22g3g23g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl60g541kcal0g0g60.1g0g
Kookosmaito (pirkka) (annos 400g)801g1442kcal16g40.1g136.2g0g
Vesi200g0kcal0g0g0g0g
Paprika punainen 200g59kcal1.9g9g0.8g3.8g
Kananmuna kuoreton 220g314kcal27.5g0.7g22.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6048g5748kcal147.6g254g447.2g67.4g
Valittu annoskoko3024g2874kcal73.8g127g223.6g33.7g
Annoskoko puolitettuna1512g1437kcal36.9g63.5g111.8g16.9g
Arvot/100g100g95kcal2.4g4.2g7.4g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=233318